Depression CBT Self-Help Guide

Depression CBT Self-Help Guide は、認知行動療法 (CBT) によるうつ病や不安症状の管理を支援するために設計された、包括的でユーザーフレンドリーなプラットフォームを提供します。この Android アプリは、うつ病の自然な管理を促進するために役立つ様々なツールとリソースを提供し、その要因を理解して対処することを目的としています。このアプリでは、気分や感情的幸福を改善するために研究で実証された効果的な CBT 技術について学ぶことができます。

精神的健康管理のための高度な機能

このアプリは、セルフヘルプやセラピーの協力のためのアクセス可能な形式に CBT 戦略を統合することで際立っています。主な特徴として、抑うつ症状の管理のためのアシスタンスオーディオ、感情訓練、マインドフルネス実践を含みます。また、ガイド付きイメージング、マインドフルネストレーニング、チーゴンのビデオなどの魅力的なツールを使用することで、リラクゼーションと気分の調整に包括的に取り組むことができます。さらに、うつ病スクリーニングテストや認知評価により、個々人の精神的健康をより理解することを支援します。

個人的成長と日常追跡のためのツール

Depression CBT Self-Help Guide は、苦痛な出来事に関連する思考を再構築するための「認知日記」や、日常生活の改善を促す「健康活動ログ」などの実用的なユーティリティで、精神的健康の旅をサポートします。「気分ログ」は気分の変動を詳細に分析し、さまざまな感情や反応のパターンやトリガーを特定するのに役立ちます。このアプリでは、健康的な活動の計画を支援するカスタマイズ可能な日々の目標も提供され、それをセラピストと共有して治療計画を共同作成することができます。

包括的でカスタマイズ可能なユーザー体験

Depression CBT Self-Help Guide はプライバシー保護に取り組み、個人データがデバイスにローカルに保存されることを保証します。CBT 用語のカスタマイズ、個人の挑戦的な表現の追加、気分や活動の追跡を好みに合わせて行うことができます。このアプリには、パスワード保護と日々のリマインダーのオプション、オフラインでアクセスできるダウンロード可能なオーディオコンテンツも備わっています。それは、自立した心の健康の改善を目指す人々や、専門家の指導を受ける人々のために役立つエンパワーメントツールです。